Samsara en Vishna oefening: wiegen van de gans: verschil tussen pagina's
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{#seo: |title=Samsara is het dagelijks leven |titlemode=append |keywords=boeddhisme, boeddha, boeddhistisch, Dharma, Pali-canon, Gautama, boeddhist, waarheden, soetra, sutta, Dhamma, meditatie, inzicht, Ivar Mol, Dharma-Lotus, mindfulness, India, Nepal |description=Uitgebreide uitleg over het boeddhisme in het algemeen en de boeddhistische filosofie, de Dharma en de Pali-canon in het bijzonder. }} {{boeddhisme}} '''Samsara''' of Saṃsāra (Sanskriet...') |
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: Vishna 3 - het wiegen van de gans (Nrtya Hansa)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga zitten in de beginhouding, de voetzolen tegen elkaar * zorg voor enige speling tussen knieën en grond, plaats desnoods de voeten iets naar voren. * laat de benen nu kleintjes roteren, ze gaan dus heen en weer, niet op en neer! * de aansturing van deze schomme...') |
||
Regel 1: | Regel 1: | ||
{{ | {{Vishna}} | ||
==Vishna oefening: Vishna 3 - het wiegen van de gans (Nrtya Hansa)== | |||
* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan | |||
* ga zitten in de beginhouding, de voetzolen tegen elkaar | |||
* zorg voor enige speling tussen knieën en grond, plaats desnoods de voeten iets naar voren. | |||
* laat de benen nu kleintjes roteren, ze gaan dus heen en weer, niet op en neer! | |||
* de aansturing van deze schommeling kan je nu doen vanuit 5 verschillende lichaamsdelen/spiergroepen, de aansturing is dus altijd uit 1 lichaamsdeel/spiergroep: | |||
:vanuit de voeten | |||
:vanuit de benen | |||
:vanuit het bekkengebied | |||
:vanuit de middenrug | |||
:vanuit de bovenrug/schouders. | |||
* de | ==Aandachtpunten== | ||
* de | * maak deze beweging ook weer terug naar beneden toe | ||
* | * doe dit alles met een gelijke tred van boven naar beneden. Elke spiergroep krijgt ongeveer even veel tijd. Besef dat je bij de bovenrug/schouders 2 x zo lang moet aansturen omdat deze aan het eind van de opwaartse en aan het begin van de neergaande cyclus ligt. | ||
* geen andere lichaamsdelen mogen bewegen dan de benen en het aansturende lichaamsdeel. | |||
* zorg voor een kaarsrechte rug en een comfortabele zit en ademhaling. | |||
==Uitleg op film== | |||
== | <embedvideo service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=DRxMqplOVBU&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF&index=11"</embedvideo> | ||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | |||
Versie van 19 nov 2022 10:33
Vishna oefening: Vishna 3 - het wiegen van de gans (Nrtya Hansa)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga zitten in de beginhouding, de voetzolen tegen elkaar
- zorg voor enige speling tussen knieën en grond, plaats desnoods de voeten iets naar voren.
- laat de benen nu kleintjes roteren, ze gaan dus heen en weer, niet op en neer!
- de aansturing van deze schommeling kan je nu doen vanuit 5 verschillende lichaamsdelen/spiergroepen, de aansturing is dus altijd uit 1 lichaamsdeel/spiergroep:
- vanuit de voeten
- vanuit de benen
- vanuit het bekkengebied
- vanuit de middenrug
- vanuit de bovenrug/schouders.
Aandachtpunten
- maak deze beweging ook weer terug naar beneden toe
- doe dit alles met een gelijke tred van boven naar beneden. Elke spiergroep krijgt ongeveer even veel tijd. Besef dat je bij de bovenrug/schouders 2 x zo lang moet aansturen omdat deze aan het eind van de opwaartse en aan het begin van de neergaande cyclus ligt.
- geen andere lichaamsdelen mogen bewegen dan de benen en het aansturende lichaamsdeel.
- zorg voor een kaarsrechte rug en een comfortabele zit en ademhaling.
Uitleg op film
<embedvideo service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=DRxMqplOVBU&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF&index=11"</embedvideo>