Yoga - de beer schuift over het ijs en Bestand:Dorst.jpeg: verschil tussen pagina's

Uit dharma-lotus.nl
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen Naar zoeken springen
 
Geen bewerkingssamenvatting
 
Regel 1: Regel 1:
{{Yoga}}
==De beer schuift over het ijs (Bhalu Calana Barpha)==


* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding‎‎]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan
* ga op je buik liggen met de armen naast het lichaam en de benen gestrekt.
* beweeg nu tegelijk de gestrekte armen en benen en hoofd omhoog. Alleen de romp rust nog op de grond.
* maak het gedeelte dat op de grond rust zo klein mogelijk door de armen, benen en hoofd steeds meer op te heffen.
* beweeg nu de onderbenen zo dicht mogelijk richting het hoofd, probeer het hoofd te raken (je mag hier de armen plat op de grond plaatsen ter ondersteuning).
* plaats nu de handen achter het hoofd (in de nek) en probeer een schommelende beweging te maken in lengterichting.
==Uitleg op film==
<youtube service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=UqSASMQXX0w&index=16&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF"</youtube>
[[Categorie: Individuele yoga]]

Huidige versie van 20 nov 2022 om 17:44