Banner-wiki.png
Welkom bij Dharma-Lotus op 20 augustus 2017. Hier vind je alle achtergrondinformatie met in totaal 465 artikelen.

Duo yoga

Uit Dharma-Lotus
(Doorverwezen vanaf Duo-yoga)
Ga naar: navigatie, zoeken

Categorie indeling
Home
Yoga
Duo yoga
Duo.JPG

Duo yoga oefeningen

Inleiding
Duo yoga op de bovenrug
Duo yoga - achterwaartse bewegingen
Duo yoga - voorwaarts bewegen
Duo yoga - zijwaarts bewegen
Duo yoga - de armen
Duo yoga - het liften
Duo yoga - de diagonalen
Duo yoga op film
Zie hier alle Duo yoga films
Yoga PLank.jpg

Over het algemeen doe je yoga individueel. Binnen de tantra wordt echter veelvuldig gebruik gemaakt van de duo yoga.

De voordelen van de duo yoga

  • je kunt veel verder in je lichaam doordraaien
  • je kunt een houding veel langer vasthouden
  • tijdens een yoga houding kan er gemasseerd worden
  • yoga en meditatie kunnen samengevoegd worden
  • er ontstaat een zeer krachtige Metta-ji

Tijdens de duo yoga beweegt de één de ander, maar gaat ook mee in die beweging.

Belangrijke aandachtspunten

  • als je een yogahouding aanneemt, doe dat maximaal 20-30 seconde en ontspan. Herhaal de houding 3 maal.
  • de beginhouding is altijd je rustpunt, keer daar altijd weer naar terug.
  • wat je links doet, doe je ook rechts (en vice versa).
  • je kunt altijd voorkomen dat ledematen wegglijden door ze vast te zetten (fixeren) met je eigen ledematen.
  • (opmerking: in onderstaande beschrijving van de houdingen benoem ik telkens het linker- en rechter… Dit is puur en alleen om de uitleg zo eenvoudig mogelijk te houden. Als er dus staat “begin met het linkerbeen” mag je dus ook met je rechterbeen beginnen).
  • bij de tantra zijn alle personen altijd ontkleed.
  • gebruik geen olie tijdens de duo yoga. Plaats je de duo yoga in een sessie na de massage, zorg dan dat je in het laatste deel van je massage de meeste olie hebt weggeveegd, desnoods met een droge handdoek.
  • in tegenstelling tot de individuele yoga is er geen vaste volgorde in de duo yoga. De hieronder besproken oefeningen centraliseer ik dan ook per werking zoals het draaien van de schouders. Echter, je bent helemaal vrij om welke serie op te bouwen die jij als nuttig ervaart.
  • zorg altijd dat de tantrik nooit met de spieren een oefening meedoet.

We hebben enkele oefeningen uitgeschreven die je kunt herkennen in de sessie zoals die op de filmpjes te zien zijn.

Voorbeeld van een tantra duo yoga