https://dharma-lotus.nl/index.php?action=history&feed=atom&title=Vishna_oefening%3A_de_duikende_duikelaar 2026-07-26T16:56:11Z Bewerkingsoverzicht voor deze pagina op de wiki MediaWiki 1.38.4 https://dharma-lotus.nl/index.php?title=Vishna_oefening:_de_duikende_duikelaar&diff=739&oldid=prev 2022-11-19T14:25:15Z

<p>Nieuwe pagina aangemaakt met &#039;{{Vishna}} ==Vishna oefening: duikende duikelaar (Calana Pakṣi)== * neem de <a href="/Yoga_-_beginhouding" title="Yoga - beginhouding">beginhouding‎‎</a> aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het <a href="/Perineum" class="mw-redirect" title="Perineum">perineum</a> aan * Ga rechtop staan. Voeten naar voren wijzend en met een rechte rug. * beweeg je rechterbeen strak naar achteren en buig met een rechte rug naar voren. Beweeg nu je armen naar voren alsof je gaat duiken. * rechterbeen, romp en armen liggen op 1 horizontale lijn. * zorg dat het...&#039;</p> <p><b>Nieuwe pagina</b></p><div>{{Vishna}}<br /> ==Vishna oefening: duikende duikelaar (Calana Pakṣi)==<br /> <br /> * neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding‎‎]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan<br /> * Ga rechtop staan. Voeten naar voren wijzend en met een rechte rug.<br /> * beweeg je rechterbeen strak naar achteren en buig met een rechte rug naar voren. Beweeg nu je armen naar voren alsof je gaat duiken.<br /> * rechterbeen, romp en armen liggen op 1 horizontale lijn.<br /> * zorg dat het linkerbeen “op slot” staat, hou dit 20 seconden vast.<br /> * trek met een ferme beweging de rechterbeen omhoog zonder dat romp of armen (teveel) neerwaarts bewegen.<br /> * kom direct daarna terug in de beginhouding zonder hupje.<br /> * doe dit ook andersom.<br /> <br /> [[Categorie: Vishna oefeningen]]</div>

Admin