https://dharma-lotus.nl/index.php?action=history&feed=atom&title=Yoga_-_de_egel_op_zijn_rug 2026-07-26T14:16:50Z Bewerkingsoverzicht voor deze pagina op de wiki MediaWiki 1.38.4 https://dharma-lotus.nl/index.php?title=Yoga_-_de_egel_op_zijn_rug&diff=704&oldid=prev 2022-11-19T11:54:52Z

<p>Nieuwe pagina aangemaakt met &#039;{{Yoga}} ==de egel op de rug (Hathi Jhutha Vapasa)== * neem de <a href="/Yoga_-_beginhouding" title="Yoga - beginhouding">beginhouding‎‎</a> aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het <a href="/Perineum" class="mw-redirect" title="Perineum">perineum</a> aan * ga op je rug liggen, benen naast elkaar en recht en dat blijven ze de gehele oefening. * beweeg je benen nu in een vloeiende beweging 180 graden zodat ze parallel liggen met de grond waarop je ligt. * draai nu het bekken zodat je 45 graden linksom draait. * draai nu het bekken zodat je 45...&#039;</p> <p><b>Nieuwe pagina</b></p><div>{{Yoga}}<br /> ==de egel op de rug (Hathi Jhutha Vapasa)==<br /> <br /> * neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding‎‎]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan<br /> * ga op je rug liggen, benen naast elkaar en recht en dat blijven ze de gehele oefening.<br /> * beweeg je benen nu in een vloeiende beweging 180 graden zodat ze parallel liggen met de grond waarop je ligt. <br /> * draai nu het bekken zodat je 45 graden linksom draait.<br /> * draai nu het bekken zodat je 45 graden rechtsom draait.<br /> * kom met gestrekte benen weer terug.<br /> <br /> <br /> [[Categorie: Individuele yoga]]</div>

Admin