https://dharma-lotus.nl/index.php?action=history&feed=atom&title=Yoga_-_de_zit_van_de_cobra 2026-07-26T10:27:59Z Bewerkingsoverzicht voor deze pagina op de wiki MediaWiki 1.38.4 https://dharma-lotus.nl/index.php?title=Yoga_-_de_zit_van_de_cobra&diff=715&oldid=prev 2022-11-19T12:30:31Z

<p>Nieuwe pagina aangemaakt met &#039;{{Yoga}} ==De zit van de cobra (Sita Kobara)== * neem de <a href="/Yoga_-_beginhouding" title="Yoga - beginhouding">beginhouding‎‎</a> aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het <a href="/Perineum" class="mw-redirect" title="Perineum">perineum</a> aan * lig plat op je buik op de grond met je armen opgetrokken naast je zij en de handpalmen plat op de grond met de vingers naar achteren gericht. * strek je armen zodat deze ‘op slot’ komen en het bovenlichaam helemaal opgericht wordt en het bekken en de benen vrij van de grond komen. Alleen je...&#039;</p> <p><b>Nieuwe pagina</b></p><div>{{Yoga}}<br /> ==De zit van de cobra (Sita Kobara)==<br /> <br /> * neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding‎‎]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan<br /> * lig plat op je buik op de grond met je armen opgetrokken naast je zij en de handpalmen plat op de grond met de vingers naar achteren gericht.<br /> * strek je armen zodat deze ‘op slot’ komen en het bovenlichaam helemaal opgericht wordt en het bekken en de benen vrij van de grond komen. Alleen je wreven en je handen steunen op de grond. <br /> * ‘loop’ nu met de tenen naar voren zodat het bovenlichaam zo ver mogelijk wordt opgericht.<br /> <br /> <br /> [[Categorie: Individuele yoga]]</div>

Admin