https://dharma-lotus.nl/index.php?action=history&feed=atom&title=Yoga_-_het_gakken_van_de_tortelduif 2026-07-26T15:22:27Z Bewerkingsoverzicht voor deze pagina op de wiki MediaWiki 1.38.4 https://dharma-lotus.nl/index.php?title=Yoga_-_het_gakken_van_de_tortelduif&diff=720&oldid=prev 2022-11-19T12:33:29Z

<p>Nieuwe pagina aangemaakt met &#039;{{Yoga}} ==het gakken van de tortelduif (Sita Kabūtara)== * neem de <a href="/Yoga_-_beginhouding" title="Yoga - beginhouding">beginhouding‎‎</a> aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het <a href="/Perineum" class="mw-redirect" title="Perineum">perineum</a> aan * ga staan met de benen gespreid naast elkaar en de handen in de zij (de benen blijven de gehele oefening gestrekt). Buig nu zo ver mogelijk naar achteren, duw met de handen de heupen naar voren. Hou deze positie enige tijd aan. * plaats nu de benen gespreid voor elkaar en kruis de arm...&#039;</p> <p><b>Nieuwe pagina</b></p><div>{{Yoga}}<br /> ==het gakken van de tortelduif (Sita Kabūtara)==<br /> <br /> * neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding‎‎]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan<br /> * ga staan met de benen gespreid naast elkaar en de handen in de zij (de benen blijven de gehele oefening gestrekt). Buig nu zo ver mogelijk naar achteren, duw met de handen de heupen naar voren. Hou deze positie enige tijd aan.<br /> * plaats nu de benen gespreid voor elkaar en kruis de armen achter de rug (de onderarmen dus horizontaal over elkaar geslagen). Buig wederom zo ver mogelijk naar achteren.<br /> * buig naar voren zodat de mond (liefst) op de knie komt te rusten<br /> * buig weer naar achteren, herhaal dit meerdere malen.<br /> <br /> <br /> <br /> [[Categorie: Individuele yoga]]</div>

Admin