https://dharma-lotus.nl/index.php?action=history&feed=atom&title=Yoga_-_het_uitrekken_van_de_wolf 2026-07-26T11:29:00Z Bewerkingsoverzicht voor deze pagina op de wiki MediaWiki 1.38.4 https://dharma-lotus.nl/index.php?title=Yoga_-_het_uitrekken_van_de_wolf&diff=723&oldid=prev 2022-11-19T12:35:25Z

<p>Nieuwe pagina aangemaakt met &#039;{{Yoga}} == het uitrekken van de wolf (alasi volpa)== * neem de <a href="/Yoga_-_beginhouding" title="Yoga - beginhouding">beginhouding‎‎</a> aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het <a href="/Perineum" class="mw-redirect" title="Perineum">perineum</a> aan * ga staan met je benen naast elkaar gestrekt en gespreid (voeten naar voren gericht, in de rest van de oefening blijven de benen gestrekt). * plaats de handen op de grond, het maakt niet uit hoe ver naar voren je dit doet. ‘Loop’ nu met je handen zo ver mogelijk naar achteren en duw de...&#039;</p> <p><b>Nieuwe pagina</b></p><div>{{Yoga}}<br /> == het uitrekken van de wolf (alasi volpa)==<br /> <br /> * neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding‎‎]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan<br /> * ga staan met je benen naast elkaar gestrekt en gespreid (voeten naar voren gericht, in de rest van de oefening blijven de benen gestrekt).<br /> * plaats de handen op de grond, het maakt niet uit hoe ver naar voren je dit doet. ‘Loop’ nu met je handen zo ver mogelijk naar achteren en duw de kont zo hoog mogelijk op.<br /> * ‘loop’ nu met je handen zo ver mogelijk naar voren zodat de rug en de benen helemaal gestrekt zijn.<br /> * herhaal dit meerdere keren.<br /> <br /> <br /> [[Categorie: Individuele yoga]]</div>

Admin