Vishna oefening: W
Versie door Admin (overleg | bijdragen) op 19 nov 2022 om 10:32 (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: W (W)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam, de onderarmen omhoog gericht * ga gelijkmatig de benen boven het hoofd brengen * plaats je rechterbeen naar achteren en het linkerbeen naar voren met een knik in de knieën, er ontstaat nu een W * de linkervoet moet nu gelijk liggen aan de rechtervoet e...')
Vishna oefening: W (W)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam, de onderarmen omhoog gericht
- ga gelijkmatig de benen boven het hoofd brengen
- plaats je rechterbeen naar achteren en het linkerbeen naar voren met een knik in de knieën, er ontstaat nu een W
- de linkervoet moet nu gelijk liggen aan de rechtervoet en de linkerknie moet nu gelijk liggen aan de rechterknie
- doe dit alles zonder de onderarmen te gebruiken
- draai de benen om en herhaal dit
- alles moet er soepel uitzien zonder hijgen en steunen
- beide houdingen voor ongeveer 20 seconden aanhouden
- kom weer fatsoenlijk terug.