Yoga - de papagaai speelt

Categorie indeling
Home
Yoga
Individuele yoga
Yoga opleiding
Individuele yoga
achterover liften
de beer geniet van de zon
de beer schuift over het ijs
de beer speelt
het stokstaartje kijkt
de benen van de reiger II
de dans van de ooievaar
de egel op zijn rug
het liften van het been
de flirt van de tortelduif
de jonge beer speelt
de kaars
de loop van de panter
de panter nadert zijn prooi
de papagaai speelt
de sprong van de panter
de vissende lepelaar
de wassende beer
de zit van de cobra
de zit van de kikker
de zit van de vogel
fietsen
het draaien van de tortelduif
het gakken van de tortelduif
het klappen van de vleugels
het schudden van de wolf
het uitrekken van de wolf
horizontaal liften
liften vanuit het bekken
slangendans
zijwaarts liften

de papagaai speelt (Tota Khela)

neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
neem de zit van de cobra aan
beweeg je linkerarm (gestrekt) langzaam zo hoog mogelijk, hou dit enige tijd vast en beweeg terug. Doe dit ook met je andere arm.
bij het vervolg van de oefening is het belangrijk dat de handen op dezelfde positie op de grond blijven. Beweeg het bovenlichaam nu naar beneden en de kont omhoog zodat alleen de handen, hoofd en tenen de grond raken. De armen, rug en benen zijn volledig gestrekt.
beweeg in een vloeiende positie terug naar de beginpositie van deze oefening.