Bestand:Marma-voet2.jpg en Yoga - de beer schuift over het ijs: verschil tussen pagina's
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
Geen bewerkingssamenvatting |
|||
Regel 1: | Regel 1: | ||
{{Yoga}} | |||
==De beer schuift over het ijs (Bhalu Calana Barpha)== | |||
* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan | |||
* ga op je buik liggen met de armen naast het lichaam en de benen gestrekt. | |||
* beweeg nu tegelijk de gestrekte armen en benen en hoofd omhoog. Alleen de romp rust nog op de grond. | |||
* maak het gedeelte dat op de grond rust zo klein mogelijk door de armen, benen en hoofd steeds meer op te heffen. | |||
* beweeg nu de onderbenen zo dicht mogelijk richting het hoofd, probeer het hoofd te raken (je mag hier de armen plat op de grond plaatsen ter ondersteuning). | |||
* plaats nu de handen achter het hoofd (in de nek) en probeer een schommelende beweging te maken in lengterichting. | |||
==Uitleg op film== | |||
<youtube service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=UqSASMQXX0w&index=16&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF"</youtube> | |||
[[Categorie: Individuele yoga]] |
Versie van 20 nov 2022 12:07
De beer schuift over het ijs (Bhalu Calana Barpha)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga op je buik liggen met de armen naast het lichaam en de benen gestrekt.
- beweeg nu tegelijk de gestrekte armen en benen en hoofd omhoog. Alleen de romp rust nog op de grond.
- maak het gedeelte dat op de grond rust zo klein mogelijk door de armen, benen en hoofd steeds meer op te heffen.
- beweeg nu de onderbenen zo dicht mogelijk richting het hoofd, probeer het hoofd te raken (je mag hier de armen plat op de grond plaatsen ter ondersteuning).
- plaats nu de handen achter het hoofd (in de nek) en probeer een schommelende beweging te maken in lengterichting.
Uitleg op film
Bestandsgeschiedenis
Klik op een datum/tijd om het bestand te zien zoals het destijds was.
Datum/tijd | Miniatuur | Afmetingen | Gebruiker | Opmerking | |
---|---|---|---|---|---|
huidige versie | 20 nov 2022 08:44 | 253 × 482 (21 kB) | Admin (overleg | bijdragen) |
U kunt dit bestand niet overschrijven.
Bestandsgebruik
Dit bestand wordt op de volgende pagina gebruikt: