Uit dharma-lotus.nl
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
|
|
Regel 1: |
Regel 1: |
| {{Yoga}}
| |
| ==De beer schuift over het ijs (Bhalu Calana Barpha)==
| |
|
| |
|
| * neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan
| |
| * ga op je buik liggen met de armen naast het lichaam en de benen gestrekt.
| |
| * beweeg nu tegelijk de gestrekte armen en benen en hoofd omhoog. Alleen de romp rust nog op de grond.
| |
| * maak het gedeelte dat op de grond rust zo klein mogelijk door de armen, benen en hoofd steeds meer op te heffen.
| |
| * beweeg nu de onderbenen zo dicht mogelijk richting het hoofd, probeer het hoofd te raken (je mag hier de armen plat op de grond plaatsen ter ondersteuning).
| |
| * plaats nu de handen achter het hoofd (in de nek) en probeer een schommelende beweging te maken in lengterichting.
| |
|
| |
| ==Uitleg op film==
| |
|
| |
| <youtube service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=UqSASMQXX0w&index=16&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF"</youtube>
| |
|
| |
| [[Categorie: Individuele yoga]]
| |
Huidige versie van 20 nov 2022 om 17:44