Yoga - de dans van de ooievaar en Yoga - de kaars: verschil tussen pagina's
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==de dans van de ooievaar (Nr̥tya sarasa)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga zitten op je onderbenen, knieën tot je voeten tegen elkaar onder je billen, de wreef van beide voeten op de grond. De benen zo strak mogelijk tegen elkaar, zit met een zo recht mogelijke rug. * haak de vingers (1 of meerdere, bij voorkeur de middelvinger) van beide handen achter de ru...') |
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==de kaars (Momabatti)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga op je rug liggen, benen naast elkaar en de bovenarmen opgetrokken, deze mogen de gehele oefening de grond niet raken en ook de rug niet ondersteunen. * beweeg je benen nu in en vloeiende beweging 90 graden omhoog zodat ze in een rechte lijn boven het gezicht uitkomen. * Leun zo hoog mogelijk op de bovenru...') |
||
Regel 1: | Regel 1: | ||
{{Yoga}} | {{Yoga}} | ||
==de | ==de kaars (Momabatti)== | ||
* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan | * neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan | ||
* ga | * ga op je rug liggen, benen naast elkaar en de bovenarmen opgetrokken, deze mogen de gehele oefening de grond niet raken en ook de rug niet ondersteunen. | ||
* beweeg je benen nu in en vloeiende beweging 90 graden omhoog zodat ze in een rechte lijn boven het gezicht uitkomen. | |||
* | * Leun zo hoog mogelijk op de bovenrug, steun op je ellebogen en controleer met je buikspieren. | ||
* de rug-benen moeten een zo recht mogelijk lijn vormen en voor het gezicht uitkomen. | |||
* | |||
* | |||
[[Categorie: Individuele yoga]] | [[Categorie: Individuele yoga]] |
Huidige versie van 19 nov 2022 om 07:57
de kaars (Momabatti)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga op je rug liggen, benen naast elkaar en de bovenarmen opgetrokken, deze mogen de gehele oefening de grond niet raken en ook de rug niet ondersteunen.
- beweeg je benen nu in en vloeiende beweging 90 graden omhoog zodat ze in een rechte lijn boven het gezicht uitkomen.
- Leun zo hoog mogelijk op de bovenrug, steun op je ellebogen en controleer met je buikspieren.
- de rug-benen moeten een zo recht mogelijk lijn vormen en voor het gezicht uitkomen.