Sen Nanthakrawat en Vishna oefening: achterwaarts liften: verschil tussen pagina's
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
Geen bewerkingssamenvatting |
|||
Regel 1: | Regel 1: | ||
{{ | {{Vishna}} | ||
==Vishna oefening: achterwaarts liften (Piche Upara)== | |||
* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan | |||
* ga tussen je voeten zitten met je beide billen stevig op de grond en met een rechte rug | |||
* plaats je handen in de voetzolen en duw jezelf omhoog. | |||
* Je navel moet het hoogste punt worden en je mag alleen rusten op het gebied van wreef tot tenen | |||
* hou dit 20 seconden vast en kom fatsoenlijk weer terug. | |||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | |||
[[ |
Huidige versie van 17 feb 2023 om 02:43
Vishna oefening: achterwaarts liften (Piche Upara)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga tussen je voeten zitten met je beide billen stevig op de grond en met een rechte rug
- plaats je handen in de voetzolen en duw jezelf omhoog.
- Je navel moet het hoogste punt worden en je mag alleen rusten op het gebied van wreef tot tenen
- hou dit 20 seconden vast en kom fatsoenlijk weer terug.