Vishna oefening: de op- en neergaande duikelaar en Sjabloon:Poster Chakra: verschil tussen pagina's

Uit dharma-lotus.nl
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen Naar zoeken springen
 
Geen bewerkingssamenvatting
 
Regel 1: Regel 1:
{{Vishna}}
{| cellpadding="2" class="floatright" style="border: 1px solid #336699; background-color: #f7f3d7; padding: 4px; font-size: 90%; margin: 0.5em 0 1.3em 1.4em;"
==Vishna oefening: op- en neergaande duikelaar (Idhara Udhara Paksi)==
! style="background-color: #c9e265; text-align: center;" |'''Reis door de Chakra's, de Boeddhistische visie (filmpje)'''
 
|-
* Neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding‎‎]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan
|<youtube service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=uIsIkK7Bawk"</youtube>
* Ga op je linkerknie zitten, rechterbeen gebogen naar voren. Zorg dat de knieën in 90 graden staan en beide voeten in 1 lijn.  
* van 7 tm 15 juli op Boeddhistisch retraitecentrum Ekãyano
* Buig met rechte rug naar voren en zet spanning op de rechtervoet welk plat op de grond rust.
* in Noord-Frankrijk, 35 uur rijden vanaf Breda/Eindhoven
* Til de rechterhak op en buig verder naar voren, bouw de spanning op.
* maximaal 8 deelnemers
* Beweeg gelijkmatig naar achteren totdat je rust op je linkervoet, de rechtervoet volledig op de grond. Dit rustmoment duurt kort. De armen raken niet de grond.
* 700,= p/p all-in|* [https://www.ekayano.nl/reis-door-de-chakras zie hier alle informatie op de site van Ekãyano]
* Ga zonder hupje gelijkmatig weer naar voren.
|-
* Doe dit in totaal 3 maal.
! style="background-color: #c9e265; text-align: center;" | [[File:Muladhara.png|30px|middle]]
* Ga andersom zitten en doe het nogmaals 3 maal.
|}
* Belangrijk is dat de armen niet meedoen en dat alles gelijkmatig gaat.
 
 
 
 
 
[[Categorie: Vishna oefeningen]]

Versie van 9 mei 2023 11:44

Reis door de Chakra's, de Boeddhistische visie (filmpje)
Muladhara.png
Overgenomen van "https://dharma-lotus.nl/index.php?title=Vishna_oefening:_de_op-_en_neergaande_duikelaar&oldid=3075"