Vishna oefening: de rol van de egel: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(geen verschil)
|
Huidige versie van 17 feb 2023 om 02:44
De rol van de egel
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga nu op je rug liggen en begin met de kaars
- je onderarmen raken vanaf nu niet meeer de grond
- plaats je benen in de lucht volledige Lotuszit
- plaats je handen op je knieën
- strek je armen volledig
- blijf rust doorademen