Yoga - zijwaarts liften en Bestand:Tantra-4-handen.jpg: verschil tussen pagina's

@@ Regel 1: / Regel 1: @@
-{{Yoga}}
-==Zijwaarts liften (Piche Paksa)==
-* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding‎‎]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan
-* de beginpositie voor deze oefening kan verschillend zijn, maar de voorgaande (horizontaal liften) is een makkelijk begin. Een andere optie is door op je zij te liggen en het lichaam omhoog te duwen met 1 arm.
-* het lichaam is zijwaarts gericht en je rust geheel op 1 hand, de arm zo recht mogelijk. Verzak niet met het lichaam, dit maakt het enkel zwaarder. Je rust op de tenen van de onderste voet, de bovenste voet ligt op de onderste.
-* De andere arm gaat nu recht omhoog zodat beide armen één lijn vormen. Beweeg vervolgens deze arm door naar achteren zodat er een holling in de rug ontstaat.
-[[Categorie: Individuele yoga]]

Versie van 8 nov 2023 09:00