Yoga - beginhouding en Bestand:Tantra-4-handen.jpg: verschil tussen pagina's

@@ Regel 1: / Regel 1: @@
-{{Vishna}}
-==Vishna oefening: Beginhouding (Baddha Konasana)==
-De beginhouding bestaat uit 4 stappen, zorg dat eerst de een stap goed beoefend kan worden alvorens door te gaan.
-* De tantrik zit op de grond. De benen zitten niet in lotushouding, maar de voetzolen raken elkaar volledig.
-* De hakken van de voeten raken het perineum en zowel de voeten, de enkel als een deel van de onderbenen liggen op de grond.
-* De knieën hoeven niet strak op de grond te liggen maar behoren wel vlak bij de grond te rusten.
-* Zit met een rechte, ietwat holle rug.
-* De handen omvatten de voeten om de tenen heen en trekken de voeten nog dichter tegen het perineum aan.
-* Er moet een vibreer beweging gemaakt kunnen worden waarbij de knieën trillen op en neer gaan, dit mag de verdere houding niet verstoren.
-* Dit alles in een comfortabele houding en gedurende enige tijd.
-==Uitleg op film==
-<embedvideo service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=wOX3YOZeDvY&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF&index=18"</embedvideo>
-[[Categorie: individuele yoga]]
-[[Categorie: Vishna oefeningen]]

Versie van 8 nov 2023 09:00