Yoga - beginhouding
Versie door Admin (overleg | bijdragen) op 19 nov 2022 om 08:38 (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: Beginhouding (Baddha Konasana)== De beginhouding bestaat uit 4 stappen, zorg dat eerst de een stap goed beoefend kan worden alvorens door te gaan. * De tantrik zit op de grond. De benen zitten niet in lotushouding, maar de voetzolen raken elkaar volledig. * De hakken van de voeten raken het perineum en zowel de voeten, de enkel als een deel van de onderbenen liggen op de grond. * De knieën hoeven niet strak op de grond te ligg...')
Vishna oefening: Beginhouding (Baddha Konasana)
De beginhouding bestaat uit 4 stappen, zorg dat eerst de een stap goed beoefend kan worden alvorens door te gaan.
- De tantrik zit op de grond. De benen zitten niet in lotushouding, maar de voetzolen raken elkaar volledig.
- De hakken van de voeten raken het perineum en zowel de voeten, de enkel als een deel van de onderbenen liggen op de grond.
- De knieën hoeven niet strak op de grond te liggen maar behoren wel vlak bij de grond te rusten.
- Zit met een rechte, ietwat holle rug.
- De handen omvatten de voeten om de tenen heen en trekken de voeten nog dichter tegen het perineum aan.
- Er moet een vibreer beweging gemaakt kunnen worden waarbij de knieën trillen op en neer gaan, dit mag de verdere houding niet verstoren.
- Dit alles in een comfortabele houding en gedurende enige tijd.
Uitleg op film
<embedvideo service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=wOX3YOZeDvY&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF&index=18"</embedvideo>