Magha puja en Vishna oefening: W: verschil tussen pagina's
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{boeddhisme}} '''Magha Puja''' is een van de voornaamste gedenkdagen in het boeddhisme. Het gedenkt een spontane samenkomst van 1250 Arhat's (verlichte leerlingen van Gautama de Boeddha) in het Veluvana-klooster. Deze 1250 Arhat's besloten ieder op eigen initiatief, zonder een afspraak hierover gemaakt te hebben, om de Boeddha op de volle maan van de maand Magha een bezoek te brengen. '''Magha''' is een maand in de maankalender van het oude...') |
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: W (W)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam, de onderarmen omhoog gericht * ga gelijkmatig de benen boven het hoofd brengen * plaats je rechterbeen naar achteren en het linkerbeen naar voren met een knik in de knieën, er ontstaat nu een W * de linkervoet moet nu gelijk liggen aan de rechtervoet e...') |
||
Regel 1: | Regel 1: | ||
{{ | {{Vishna}} | ||
==Vishna oefening: W (W)== | |||
* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan | |||
* Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam, de onderarmen omhoog gericht | |||
* ga gelijkmatig de benen boven het hoofd brengen | |||
* plaats je rechterbeen naar achteren en het linkerbeen naar voren met een knik in de knieën, er ontstaat nu een W | |||
* de linkervoet moet nu gelijk liggen aan de rechtervoet en de linkerknie moet nu gelijk liggen aan de rechterknie | |||
* doe dit alles zonder de onderarmen te gebruiken | |||
* draai de benen om en herhaal dit | |||
* alles moet er soepel uitzien zonder hijgen en steunen | |||
* beide houdingen voor ongeveer 20 seconden aanhouden | |||
* kom weer fatsoenlijk terug. | |||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | |||
[[ |
Huidige versie van 19 nov 2022 om 10:32
Vishna oefening: W (W)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam, de onderarmen omhoog gericht
- ga gelijkmatig de benen boven het hoofd brengen
- plaats je rechterbeen naar achteren en het linkerbeen naar voren met een knik in de knieën, er ontstaat nu een W
- de linkervoet moet nu gelijk liggen aan de rechtervoet en de linkerknie moet nu gelijk liggen aan de rechterknie
- doe dit alles zonder de onderarmen te gebruiken
- draai de benen om en herhaal dit
- alles moet er soepel uitzien zonder hijgen en steunen
- beide houdingen voor ongeveer 20 seconden aanhouden
- kom weer fatsoenlijk terug.