Madeliefjes en Yoga - de zit van de kikker: verschil tussen pagina's
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Nieuwe pagina aangemaakt met '350px|thumb|Madeliefje {{eetbare planten}} Het '''Madeliefje''' (Bellis perennis) is een kleine vaste plant uit de composietenfamilie (Asteraceae) die tot 15 cm hoog wordt. De naam Bellis perennis betekent eeuwige schoonheid of 'alle jaren mooi'. Bellis is afgeleid uit het Latijn en betekent mooi, perennis betekent "door het jaar heen". Je zou kunnen zeggen: "mooie overblijvende". De Nederlandse naam Madeliefje is mogelijk afkomstig van...') |
|||
Regel 1: | Regel 1: | ||
{{Yoga}} | |||
{{ | ==de zit van de kikker (Sita Mendhaka)== | ||
* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan | |||
* ga op je hurken zitten en balanceer op je tenen, de benen zijn gespreid. Buig met je romp naar voren en plaats je armen voor je benen met de handen op de grond naast je voeten. | |||
* In deze houding beweeg je de handen om de knieën naar achteren zodat ze elkaar vastgrijpen onder of (liefst) boven de kont. | |||
* strek je hoofd zo hoog mogelijk, blijf enige tijd zo zitten. | |||
* plaats je hoofd nu op de grond. | |||
* neem de beginpositie van deze oefening weer aan. | |||
[[Categorie: Individuele yoga]] | |||
[[ |
Huidige versie van 17 feb 2023 om 02:38
de zit van de kikker (Sita Mendhaka)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga op je hurken zitten en balanceer op je tenen, de benen zijn gespreid. Buig met je romp naar voren en plaats je armen voor je benen met de handen op de grond naast je voeten.
- In deze houding beweeg je de handen om de knieën naar achteren zodat ze elkaar vastgrijpen onder of (liefst) boven de kont.
- strek je hoofd zo hoog mogelijk, blijf enige tijd zo zitten.
- plaats je hoofd nu op de grond.
- neem de beginpositie van deze oefening weer aan.