Categorie:Boeddhistische dharma en Yoga - de panter nadert zijn prooi: verschil tussen pagina's
(Verschil tussen pagina's)
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Nieuwe pagina aangemaakt met 'Home - Categorieën - Boeddhisme - Boeddhistische dharma Welkom bij de subcategorie '''Boeddhistische dharma'''. Meer informatie over boeddhisme kan je hier vinden. ---- {{Sjabloon:Boeddhistische dharma}} In deze categorie vind je alle thema's die een directe verwijzing hebben in de [[Pali-canon]...') |
|||
Regel 1: | Regel 1: | ||
{{Yoga}} | |||
==de panter nadert zijn prooi (Calana Sikara Tendua)== | |||
* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan | |||
* ga plat op je buik liggen, benen naast elkaar en de onderkant van de tenen op de grond. Plaats je handen naast je borst met de handpalmen op de grond (een variant is dat je op vingers steunt). | |||
* lift jezelf op zodat alleen de tenen en de handen op de grond steunen (planken). | |||
* plaats je linkervoet naast je linkerhand (buitenkant). Je rechterhand, linkerhand en linkervoet zijn op 1 lijn. | |||
* buig nu met de bost naar de grond toe, leg je borst op de grond tussen linker en rechterhand. | |||
* Ga terug naar de beginpositie en herhaal deze oefening met de rechtervoet. | |||
[[ | |||
[[Categorie: Individuele yoga]] |
Huidige versie van 17 feb 2023 om 02:39
de panter nadert zijn prooi (Calana Sikara Tendua)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga plat op je buik liggen, benen naast elkaar en de onderkant van de tenen op de grond. Plaats je handen naast je borst met de handpalmen op de grond (een variant is dat je op vingers steunt).
- lift jezelf op zodat alleen de tenen en de handen op de grond steunen (planken).
- plaats je linkervoet naast je linkerhand (buitenkant). Je rechterhand, linkerhand en linkervoet zijn op 1 lijn.
- buig nu met de bost naar de grond toe, leg je borst op de grond tussen linker en rechterhand.
- Ga terug naar de beginpositie en herhaal deze oefening met de rechtervoet.
Pagina’s in categorie "Boeddhistische dharma"
Deze categorie bevat de volgende 22 pagina’s, van de 22 in totaal.