Vishna oefening: achterwaarts liften: versiegeschiedenis

17 feb 2023

• huidigvorige 02:4317 feb 2023 02:43‎ Admin overleg bijdragen‎ 525 bytes −150‎ →‎Uitleg op film

20 nov 2022

• huidigvorige 12:0420 nov 2022 12:04‎ Admin overleg bijdragen‎ 675 bytes −6‎ →‎Uitleg op film

19 nov 2022

• huidigvorige 10:2219 nov 2022 10:22‎ Admin overleg bijdragen‎ 681 bytes +681‎ Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: achterwaarts liften (Piche Upara)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga tussen je voeten zitten met je beide billen stevig op de grond en met een rechte rug * plaats je handen in de voetzolen en duw jezelf omhoog. * Je navel moet het hoogste punt worden en je mag alleen rusten op het gebied van wreef tot tenen * hou dit 20 seconden vast en kom...'