"1100px
Banner-wiki-2.png

Vishna oefening: de parende slangen

Uit Dharma-Lotus
Naar navigatie springen Naar zoeken springen

Categorie indeling
Home
Yoga
De Vishna's
Vishna yoga oefeningen op film
Yoga opleiding
Rajas dhanurasana.jpg

Vishna yoga oefeningen

beginhouding
Q
achterover liggen
achterwaarts liften
de benen van de reiger
de beer draait zich om
de plank
de rol van de egel
de kopstand
de duikende duikelaar
de krommende slang
de op- en neergaande duikelaar
de parende slangen
de slapende egel
de trotse pauw
de vogel zit
de volledige Lotushouding
de zit
de zwaaiende zwaan
het buigen van de zwaan
liften van de Lotus
opwaarts liften
voet in de nek
W
wiegen van de gans
Yoga PLank.jpg

Vishna oefening: parende slangen (Priti Karana Nali)

  • Neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan.
  • Ga in halve lotushouding zitten. Plaats je linkerbovenarm naar voren met de onderarm omhoog, overal een hoek van 90 graden.
  • Plaats je rechterbovenarm onder je linkerbovenarm (elleboog op elleboog) en de rechteronderarm gaat tussen linkeronderarm en gezicht door. De rechterhand grijpt nu om de linkerhand een en duwt deze naar beneden.
  • Belangrijk is dat de schouders gelijk aan elkaar zijn, dat de romp niet gedraaid is en dat de linkeronderarm horizontaal ligt met het midden van de onderarm voor het gezicht.
  • Doe dit ook andersom.
  • Beide houdingen voor ongeveer 20 seconden aanhouden.

Uitleg op film