Vishna oefening: de volledige Lotushouding
Uit Dharma-Lotus
Vishna oefening: volledige lotushouding (Namaste/Padmasana)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga in volledige lotushouding zitten en hou deze houding aan voor minimaal 1 uur terwijl je in meditatie verkeert.