Vishna oefening: wiegen van de gans: versiegeschiedenis

17 feb 2023

• huidigvorige 02:4417 feb 2023 02:44‎ Admin overleg bijdragen‎ 1.240 bytes −150‎ →‎Uitleg op film

20 nov 2022

• huidigvorige 12:1920 nov 2022 12:19‎ Admin overleg bijdragen‎ 1.390 bytes −7‎ Geen bewerkingssamenvatting

19 nov 2022

• huidigvorige 10:3319 nov 2022 10:33‎ Admin overleg bijdragen‎ 1.397 bytes +1.397‎ Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: Vishna 3 - het wiegen van de gans (Nrtya Hansa)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga zitten in de beginhouding, de voetzolen tegen elkaar * zorg voor enige speling tussen knieën en grond, plaats desnoods de voeten iets naar voren. * laat de benen nu kleintjes roteren, ze gaan dus heen en weer, niet op en neer! * de aansturing van deze schomme...'