|
|
| Regel 1: |
Regel 1: |
| {{#seo: | | {{#seo: |
| |title=Vyana Vayu, één van de 5 Vitale levensstromen. | | |title=Vishna yoga oefeningen uitgelegd in woord en beeld bij Dharma-Lotus |
| titlemode=append, | | |titlemode=append |
| |keywords= Prana, Apana, Udana, Samana, Vyana, levensstromen | | |keywords=yoga, Vishna, oefeningen, asana, positie, posities, individueel, individuele, hatha, kum-nye, Dharma-Lotus, Ivar Mol, yogi, leraar, opleiding, cursus, uitleg |
| |description= De Vitale levensstromen uitgelegd: Prana, Apana, Udana, Samana en Vyana | | |description=uitleg in woord en beeld van tientallen Vishna yoga posities. |
| }} | | }} |
| {{vitale levensstromen}} | | {{Poster yoga}} |
| | | {| cellpadding="1" class="floatright" style="border: 1px solid #336699; background-color: #fcfbef; padding: 4px; font-size: 85%; margin: 0.5em 0 1.3em 1.4em;" |
| ==Vyana== | | ! style="background-color: #33cccc; text-align: center;" |'''Categorie indeling''' |
| | | |- |
| Binnen de [[yoga]] is Vyana een van de vijf vitale levensstromen, met een verwijzing naar dezelfde goden uit de hindoeïstische mythologie. Prana wordt ook als gelijkstelling van Vayu gebruikt, waarbij het alle vijf stromen samen vertegenwoordigt. Van deze stromen wordt geloofd dat ze worden opgewekt door het lichaam en alle biologische processen beheersen.
| | |[[:Categorie:Dharma-Lotus Wiki|Home]] |
| | | |- |
| Vyana verzorgt de beheersing en doordringing van energie door het gehele lichaam heen. Vyana zou het lichaam in staat stellen zich uit te zetten en in te krimpen, zoals dat bijvoorbeeld bij spierbewegingen het geval is of in de ademhaling. Het is eigenlijk de stroming die alle andere [[Vayu|Vayu’s]] coördineert.
| | |[[:Categorie: Yoga|Yoga]] |
| | | |- |
| Vyana Vayu zorgt dus als het ware voor de verspreiding van de energie door het lichaam. De energie komt binnen via de longen en verzamelt zich in het hart. Vanuit hier verspreid het zich door het hele lichaam heen. Van binnen naar buiten. Deze Vayu stimuleert de processen die ook voor verspreiding zorgen in het lichaam. Vyana Vayu stimuleert de bloedsomloop. De bloedsomloop zorgt namelijk voor de verspreiding van zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam. Ook stimuleert deze Vayu het lymfesysteem en het zenuwstelsel. Het verspreidt alles door het lichaam heen.
| | |[[:Categorie:Vishna oefeningen|De Vishna's]] |
| | | |- |
| Vyana Vayu is verbonden met het hart. Net als dat het hart een belangrijke rol speelt voor heel je lichaam, doet deze Vayu dat voor alle energie stromingen.
| | |[[Vishna yoga oefeningen op film]] |
| | | |- |
| ==Ademhaling==
| | |[[Yoga opleiding]] |
| | | |- |
| Wanneer Vyana Vayu vrij en goed kan stromen, zal de energie en adem zonder blokkades door je lichaam kunnen stromen. Het zal elk gebied in je lichaam bereiken. Met diepe in- en uitademingen kun je deze Vayu stimuleren, maar dat geldt uiteraard voor elke Vayu. Met elke inademing geef je je lichaam dan de tijd om adem en energie op te nemen (dit gebeurt via Prana Vayu). Met elke uitadademing zal je de adem en energie weer loslaten wat je niet meer nodig hebt (dit is Apana Vayu). Vyana Vayu is dan het proces waarbij na de inademing de energie verspreidt wordt door het lichaam.
| | | style="background-color: #33cccc; text-align: center;" | [[File:Rajas dhanurasana.jpg|200px|middle]] |
| | | '''Vishna yoga oefeningen''' |
| ==De geest==
| | |- |
| | | ||[[Vishna oefening: beginhouding|beginhouding]] |
| Wanneer Vyana Vayu in balans is en goed vrijuit kan stromen, zul je je in balans en gecoördineerd voelen. Je weet waar je bent en je zult je richting voelen in het leven. Als deze Vayu uit balans is, zul je je ook uit balans voelen, mentaal, emotioneel en fysiek. Je kunt dan bijvoorbeeld onhandig zijn door dingen uit je handen te laten vallen. Je zult de ruimte om je heen voelen wanneer deze Vayu in balans is, want je energie is immers goed verspreid door het lichaam heen.
| | |- |
| | | |[[Vishna oefening - Q|Q]] |
| Om Vyana Vayu te stimuleren, kun je een visualisatie doen. Je kunt dit zittend of zelfs staand doen, zolang je maar zorgt voor een lange, rechte rug. Je kunt hiervoor je ogen sluiten en je focusssen op het hartgebied. Op elke inademing laat je dan de energie vanuit het hartgebied verspreiden door het hele lichaam. Laat het tot de vingertoppen en de tenen reiken. Verspreid je ademhaling door elk gedeelte van je lichaam.
| | |- |
| | | |[[Vishna oefening: achterover liggen|achterover liggen]] |
| ==Vyana Vayu binnen de Yoga==
| | |- |
| | | |[[Vishna oefening: achterwaarts liften|achterwaarts liften]] |
| Binnen de yoga een gebalanceerde Vyana Vayu voor sterke, ritmische en vloeiende bewegingen. Dit zou je goed kunnen stimuleren met fijne zonnegroeten of andere vloeiende bewegingen of flows. Wanneer je ervoor zorgt dat je bewegingen gesynchroniseerd zijn met de ademhaling kun je dit effect versterken.
| | |- |
| | | |[[Vishna oefening: de benen van de reiger|de benen van de reiger]] |
| Laat je ademhaling leidend zijn voor je lichaam, dus beweeg mee met het ritme van je ademhaling. Je kunt ook de houding zelf wat dynamischer maken, door bijvoorbeeld op de inademing extra lengte te zoeken en op de uitademing verdieping te vinden in de houding. Dit kan bijvoorbeeld in een vooroverbuiging. Ook zal Vyana Vayu helpen bij het creëren van Sukha in de houding. Sukha staat voor gemak en moeiteloosheid. Wanneer deze Vayu dus goed stroomt, zul je ruimte voelen in de houdingen. Je zult makkelijk in de houding kunnen ademen.
| | |- |
| | | |[[Vishna oefening: de beer draait zich om|de beer draait zich om]] |
| Vaak zijn we gefocust in een houding op een gebied, wat uitgedaagd wordt, of wat niet zo prettig voelt. Door dan diep adem te halen, kun je de adem en aandacht verspreiden door het hele lichaam. Dus ook naar de gebieden, die je in eerste instantie misschien niet voelt in de houding. Juist door de aandacht te verspreiden, kun je voelen dat er gebieden in het lichaam zijn die wel ontspannen voelen.
| | |- |
| | | |[[Vishna oefening: de plank|de plank]] |
| | | |- |
| | | |[[Vishna oefening: de rol van de egel|de rol van de egel]] |
| [[categorie: vitale levensstromen]] | | |- |
| | |[[Vishna oefening: de kopstand| de kopstand]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de duikende duikelaar|de duikende duikelaar]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de krommende slang|de krommende slang]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de op- en neergaande duikelaar|de op- en neergaande duikelaar]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de parende slangen|de parende slangen]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de slapende egel|de slapende egel]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de trotse pauw|de trotse pauw]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de vogel zit|de vogel zit]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de volledige Lotushouding|de volledige Lotushouding]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de zit|de zit]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: de zwaaiende zwaan|de zwaaiende zwaan]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: het buigen van de zwaan|het buigen van de zwaan]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: liften van de Lotus|liften van de Lotus]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: opwaarts liften|opwaarts liften]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: voet in de nek|voet in de nek]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: W|W]] |
| | |- |
| | |[[Vishna oefening: wiegen van de gans|wiegen van de gans]] |
| | |- |
| | ! style="background-color: #33cccc; text-align: center;" | [[File:Aum Om dark red circle hollow tomato.svg|30px|middle]] |
| | |}<noinclude> |
| | </noinclude> |
