Vishna oefening: de rol van de egel: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
Regel 11: | Regel 11: | ||
* blijf rust doorademen | * blijf rust doorademen | ||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | [[Categorie: Vishna oefeningen]] |
Huidige versie van 17 feb 2023 om 02:44
De rol van de egel
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga nu op je rug liggen en begin met de kaars
- je onderarmen raken vanaf nu niet meeer de grond
- plaats je benen in de lucht volledige Lotuszit
- plaats je handen op je knieën
- strek je armen volledig
- blijf rust doorademen