Banner-wiki.png

Yoga - de flirt van de tortelduif

Uit Dharma-Lotus
Ga naar: navigatie, zoeken

Categorie indeling
Home
Yoga
Individuele yoga
yoga oefeningen op film
Yoga opleiding
ChakraLayers.jpg

Individuele yoga

achterover liften
de beer geniet van de zon
de beer schuift over het ijs
de beer speelt
het stokstaartje kijkt
de benen van de reiger II
de dans van de ooievaar
de egel op zijn rug
het liften van het been
de flirt van de tortelduif
de jonge beer speelt
de kaars
de loop van de panter
de panter nadert zijn prooi
de papagaai speelt
de sprong van de panter
de vissende lepelaar
de wassende beer
de zit van de cobra
de zit van de kikker
de zit van de volgel
fietsen
het draaien van de tortelduif
het gakken van de tortelduif
het klappen van de vleugels
het schudden van de wolf
het uitrekken van de wolf
horizontaal liften
liften vanuit het bekken
slangendans
zijwaarts liften
Yoga PLank.jpg

de flirt van de tortelduif (Hansi uṛana Kabūtara)

  • neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
  • ga in de Thaise-vrouwen-zit zitten; met de billen op de grond en het rechterbeen steekt rechtsom de romp zodat de voet onder de rechterbil komt. Het linkerbeen is ook rechtsom gebogen waardoor de linkervoet tegen het rechterbovenbeen geplaatst wordt met de hak in het perineum zit.
  • pak nu met je rechterhand de rechtervoet op en plaats deze tegen je rechter heup met de voet naar boven toe wijzend.
  • de linkerarm draai je om en boven het hoofd.