Yoga - de papagaai speelt
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
de papagaai speelt (Tota Khela)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- neem de zit van de cobra aan
- beweeg je linkerarm (gestrekt) langzaam zo hoog mogelijk, hou dit enige tijd vast en beweeg terug. Doe dit ook met je andere arm.
- bij het vervolg van de oefening is het belangrijk dat de handen op dezelfde positie op de grond blijven. Beweeg het bovenlichaam nu naar beneden en de kont omhoog zodat alleen de handen, hoofd en tenen de grond raken. De armen, rug en benen zijn volledig gestrekt.
- beweeg in een vloeiende positie terug naar de beginpositie van deze oefening.