Banner-wiki.png

Yoga - het schudden van de wolf

Uit Dharma-Lotus
Ga naar: navigatie, zoeken

Categorie indeling
Home
Yoga
Individuele yoga
yoga oefeningen op film
ChakraLayers.jpg

Individuele yoga

achterover liften
de beer geniet van de zon
de beer schuift over het ijs
de beer speelt
het stokstaartje kijkt
de benen van de reiger II
de dans van de ooievaar
de egel op zijn rug
het liften van het been
de flirt van de tortelduif
de jonge beer speelt
de kaars
de loop van de panter
de panter nadert zijn prooi
de papagaai speelt
de sprong van de panter
de vissende lepelaar
de wassende beer
de zit van de cobra
de zit van de kikker
de zit van de volgel
fietsen
het draaien van de tortelduif
het gakken van de tortelduif
het klappen van de vleugels
het schudden van de wolf
het uitrekken van de wolf
horizontaal liften
liften vanuit het bekken
slangendans
zijwaarts liften
Yoga PLank.jpg

Het schudden van de wolf (Nrtya volpa)

  • neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
  • ga breed staan met de benen uit elkaar.
  • hol nu de rug, bol de rug, hol de rug, herhaal dit meerdere malen
  • ga weer breed staan en rol zowel de schouders als de heupen met de klok mee, en tegen de klok in, herhaal dit meerdere malen
  • combineer nu de laatste 2 bewegingen, maak er uiteindelijk een rollende beweging van.