Yoga - horizontaal liften
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
Horizontaal liften (Piche Upara)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- lig op je buik, armen naast het lichaam.
- duw het lichaam omhoog vanuit de armen.
- plaats je beide ellebogen in de flanken en kantel het gewicht meer naar voren. Voel het kantelmoment en blijf daarin.
- doe deze oefening altijd zonder bril.